최대심박수1 살 빼기 효과 좋은 러닝머신 유산소 운동법, 심박수 최적 강도 설정 뱃살 빼기 위해 다이어트 중이신가요? 살을 빼기 위해 러닝머신을 처음 시작하는 분들을 위해 효과적인 방법을 알려드리겠습니다. 러닝머신 위에서 무작정 달리는 것보다 자신에게 맞는 적절한 운동 강도를 알고 설정한다면 효과적인 지방 연소를 돕고 체력 향상에 튼 효과를 기대할 수 있죠. 심박수 대비 운동 강도에 따른 효과를 살펴보고 본인에게 맞는 유산소 운동 강도 설정하는 방법에 대해 알려드릴게요. 1. 최대 심박수를 확인하고 운동 강도 설정하기운동강도를 설정하기 위해서 자신의 최대 심박수를 확인해야 하는데요. 일반적으로 최대 심박수를 간단한 공식으로 계산할 수 있습니다. 나의 1분당 최대 심박수 = 220 - 본인 나이 예를 들어 30세라면 1분당 최대 심박수를 220-30 190회, 40세면 180회.. 2024. 10. 15. 이전 1 다음
